告别杂乱菜谱，Mealie帮你管理食谱、规划每周饮食

前言

不知道你有没有过这种经历：刷短视频、逛美食网站看到好吃的菜谱，随手点收藏，时间一长收藏夹堆得满满当当。等到周末想照着做的时候，要么链接失效、作者删帖，要么翻半天找不到；想提前规划一周三餐，拿个本子记菜单，写完还要单独列买菜清单，经常漏买食材，要么买多了放坏，家里冰箱总是乱糟糟。

我之前就是这样，今天刷到一个红烧菜，明天看见一款烘焙方子，截图、收藏、存备忘录到处乱放。有时候想好这周吃什么，等到去超市才发现，忘了记需要的调料，来回折腾；想让家人一起添菜谱，收藏夹又没法共享，很不方便。

直到挖到这款开源神器 Mealie。可以直接部署在自己的 NAS 里，把网上的菜谱链接丢进去，自动抓取图文、用料和步骤，统一存成属于自家的食谱库。支持安排每周用餐计划，选好每天吃什么，工具会自动汇总全部食材，生成购物清单。家人可以一起查看、新增食谱，不用再互相转发截图。搭配 cpolar 远程访问，在外下班路上，就能随手调整这周菜单，提前备好要买的菜。

不用依赖第三方平台，数据全都存在自己的设备里，不怕菜谱说没就没。食谱收藏、三餐规划、采购清单一步搞定，把乱糟糟的做饭规划理顺，好好安排一家人的一日三餐。

1.Mealie是什么？

Mealie 是一款开源自托管食谱管理 + 膳食规划工具，主打家庭使用，用 Docker 一键部署，把所有菜谱、每周吃饭计划、买菜清单都放在自己服务器上，数据自己掌控，不上传第三方平台Mealie。

核心功能

1. 一键网页抓取食谱 直接粘贴美食网页链接，自动抓取食材、步骤、配图；也支持手动录入、图片识别、AI 解析菜谱，还能从 Tandoor、Nextcloud Cookbooks 等旧工具批量迁移菜谱Mealie。
2. 膳食计划 + 自动购物清单 在日历上排好早中晚餐、加餐，选中菜谱后，自动合并食材生成购物清单，还能按超市分区归类，买菜不用反复对照菜谱。支持食材份数缩放，人多吃饭直接放大用量。
3. 多用户、家庭分组共享 支持群组、家庭户隔离。同一个群组里菜谱全家共享，但每家的吃饭计划、购物清单互相独立，适合一家人共用、或者多家庭分开使用Mealie。
4. PWA 移动端 + 标签分类 自带 PWA，手机可以像 App 一样打开；支持标签、分类、菜谱册整理，搜索菜谱，搭配 PostgreSQL 还支持模糊搜索；自带备份、API、Webhook，方便联动其他自托管服务Mealie。
5. 两种数据库可选 默认 SQLite，部署最简单，适合个人、小家庭；多人长期使用推荐 PostgreSQL，搜索和并发更好Mealie。

和同类食谱工具的区别

对比 Tandoor、Nextcloud Cookbook：

• Mealie 界面更清爽现代，PWA 体验更好，内置 AI 识别、图片转菜谱；
• 分组 / 家庭隔离设计是强项，适合一家人共用；
• 上手门槛更低，Docker 部署简单，功能偏向日常做饭规划，而不是偏重纯食谱存档。

搭配cpolar

部署好 Mealie 之后，配合 cpolar 内网穿透，出门在外手机也能打开自己的菜谱库、修改本周食谱、查看购物清单，在外买菜、在外做饭随时查看，不用局限在家里局域网。

一句话总结

Mealie 就是自托管私人菜谱本，不止存菜谱，还能帮你规划一周三餐、自动生成买菜清单，适合喜欢做饭、想把菜谱数据握在自己手里、全家共用的人。

2.安装前提条件

2.1ssh远程连接到飞牛

• 开启【SSH服务】
• 使用终端（Windows PowerShell / Mac Terminal）登录：

在设置—>SSH中开启SSH服务：

2.2验证docker是否开启

使用命令：

docker -v
systemctl status -v

也可以直接在飞牛主页查看（其他机器也是这样的哦~）

3.安装Mealie

docker一键部署

使用 docker命令后台启动Mealie网页监控容器，映射宿主机9925端口，使用命名卷持久化监控数据，并设置开机自动重启：

docker run -d \
  --name mealie \
  --restart unless-stopped \
  -p 9925:9000 \
  -v ./data:/app/data \
  -e TZ=Asia/Shanghai \
  -e DB_ENGINE=sqlite \
  -e ALLOW_SIGNUP=false \
  -e DEFAULT_EMAIL=admin@mealie.local \
  -e DEFAULT_PASSWORD=12345678 \
  -e BASE_URL=http://192.168.42.147:9925 \
  ghcr.io/mealie-recipes/mealie:latest

验证docker状态：

docker ps

compose版本

创建存放docker配置文件的文件夹：

mkdir -p /docker/Mealie
cd /docker/Mealie

vi /docker/Mealie/docker-compose.yml

services:
  mealie:
    image: ghcr.io/mealie-recipes/mealie:latest
    container_name: mealie
    restart: unless-stopped
    ports:
      - "9925:9000"
    volumes:
      - ./data:/app/data
    environment:
      TZ: Asia/Shanghai
      DB_ENGINE: sqlite
      ALLOW_SIGNUP: "false"
      DEFAULT_EMAIL: admin@mealie.local
      DEFAULT_PASSWORD: 12345678
      BASE_URL: http://192.168.42.147:9925

修改说明：

• 192.168.42.147 换成你 NAS 的内网 IP
• DEFAULT_EMAIL、DEFAULT_PASSWORD 自己改，登录账号密码
• ALLOW_SIGNUP: false 关闭注册，防止别人随便注册账号

启动：

docker-compose up -d

部署完成后，在浏览器中输入 http://飞牛IP:9925 就能看到Mealie的界面：

4.使用Mealie

登录：

浏览器打开：http://NASIP:9925

账号：admin@mealie.local

密码：12345678

一路默认配置：

配置向导已经走完，页面提供数据迁移、创建食谱、用户管理三大类入口，支持备份恢复、食谱迁移、手动新建食谱、链接 URL 导入食谱，还能添加管理用户、编辑个人资料，方便我们开始导入菜谱、搭建家庭食谱库。

接下来我们来创建食谱：

可以选择导入食谱或者手动创建食谱：

Mealie 的 URL 导入食谱页面，已经粘贴好下厨房菜谱链接，可按需勾选标签、分类等选项，点击创建就能自动抓取菜谱用料和步骤，快速把网上食谱收纳进自己的家庭食谱库。

菜单已导入：

Mealie 导入食谱后的自动解析食材弹窗，正在识别食材 “白菜”，当前置信度 50%，可以手动修改数量、单位、食材名称，也能新建缺失食材，调整完成后点下一步，解析好的食材会自动同步到购物清单，方便后续采购。

Mealie成功导入后的食谱详情页面，左侧清晰列出这道菜的全部食材，右侧是完整的分步烹饪做法，还支持切换烹饪模式，食材可以直接勾选，后续能一键加入购物清单，方便我们做饭查看、规划采购。

Mealie 的食谱搜索弹窗，输入关键词 “山药” 后快速检索出库里相关菜谱，卡片展示菜品封面、标题、简介和星级评分，能快速从自建食谱库中找到想要的菜，找菜谱不用再翻杂乱收藏夹。

Mealie 的饮食计划页面，可以按日期安排一周的晚餐菜谱，直接挑选已收藏的食谱添加到对应日期，还能调整用餐人数，规划好菜单之后，系统就能自动汇总全部食材生成购物清单，轻松搞定全家一周的吃饭安排。

Mealie 的购物清单页面，它会根据我们提前排好的一周饮食计划，自动汇总生成需要采购的食材，像山药、排骨、西红柿一目了然，买菜的时候对照清单勾选，不用自己手动记菜名、算食材。

Mealie 的食谱分类管理页面，可以自定义新建炒菜、炖菜这类菜品分类，把菜谱归类整理，以后想找对应做法的菜，直接按分类筛选，食谱库打理起来更清爽好找。

在家 NAS 部署好 Mealie 食谱库之后，搭配 cpolar 内网穿透，不用公网 IP，随时随地在外网就能访问你的私人菜谱系统。出门买菜、在单位规划晚餐，直接打开链接查看食谱、调整一周饮食计划、同步购物清单，家人也能共享访问，不管身在何处都能一起安排家里的一日三餐，把自己的食谱库轻松带出家门。

5.安装cpolar实现随时随地开发

5.1 什么是cpolar？

cpolar是一款安全高效的内网穿透工具，无需公网IP或复杂配置，只需一条命令，即可将本地服务器、Web服务或任意端口映射到公网，让你随时随地远程访问内网应用，特别适合开发调试、远程运维和应急部署等场景。

5.2 部署cpolar

cpolar可以将你本地电脑中的服务（如SSH、Web、数据库）映射到公网。即使你在家里或外出时，也可以通过公网地址连接回本地运行的开发环境。

❤️以下是安装cpolar步骤：

官网在此：https://www.cpolar.com

使用一键脚本安装命令：

sudo curl https://get.cpolar.sh | sh

安装完成后，执行下方命令查看cpolar服务状态：（如图所示即为正常启动）

sudo systemctl status cpolar

Cpolar安装和成功启动服务后，在浏览器上输入虚拟机主机IP加9200端口即:【http://ip:9200】访问Cpolar管理界面，使用Cpolar官网注册的账号登录,登录后即可看到cpolar web 配置界面,接下来在web 界面配置即可：

打开浏览器访问本地9200端口，使用cpolar账户密码登录即可,登录后即可对隧道进行管理。

6.配置公网地址

登录cpolar web UI管理界面后,点击左侧仪表盘的隧道管理——创建隧道：

• 隧道名称：可自定义，本例使用了：Mealie，注意不要与已有的隧道名称重复
• 协议：http
• 本地地址：9925
• 域名类型：随机域名
• 地区：选择China Top

创建成功后，打开左侧在线隧道列表,可以看到刚刚通过创建隧道生成了公网地址，接下来就可以在其他电脑或者移动端设备（异地)上，使用地址访问。

访问成功。

7.保留固定公网地址

使用cpolar为其配置二级子域名（cpolar官网-安全的内网穿透工具 | 无需公网ip | 远程访问 | 搭建网站），该地址为固定地址，不会随机变化。

点击左侧的预留，选择保留二级子域名，地区选择china Top，然后设置一个二级子域名名称，我使用的是Mealie，大家可以自定义。填写备注信息，点击保留。

登录cpolar web UI管理界面，点击左侧仪表盘的隧道管理——隧道列表，找到所要配置的隧道，点击右侧的编辑。

修改隧道信息，将保留成功的二级子域名配置到隧道中

• 域名类型：选择二级子域名
• Sub Domain：填写保留成功的二级子域名
• 地区: China Top

点击更新

更新完成后，打开在线隧道列表，此时可以看到随机的公网地址已经发生变化，地址名称也变成了保留和固定的二级子域名名称。

最后，我们使用固定的公网地址在任意设备的浏览器中访问，可以看到成功访问的页面，这样一个永久不会变化的二级子域名公网网址即设置好了。

总结

如果你正在寻找可以本地部署的食谱管理应用，Mealie 是不错的选择。它解决了菜谱分散难管理的痛点，支持食谱导入、标签管理、周计划编排、采购清单联动。依托 Docker 即可快速部署，数据自主存储，无需依赖第三方平台，适合喜欢自建服务、打理家庭膳食的玩家。

感谢您对本篇文章的喜爱，有任何问题欢迎留言交流。cpolar官网-安全的内网穿透工具 | 无需公网ip | 远程访问 | 搭建网站